[超速學習讀書筆記] 第五章 法則2: 專心致志-把刀磨利

 開頭作者用一個科學家的故事"瑪莉, 薩莫維爾", 來說明學習可透過短時間專心而達到成效, 那個時代女人要學習是相對於男人難的多, 因為普遍社會對女性只期待家務, 而並不重視女性教育, 而她除了精通數學, 會流利的說幾門外語,也懂畫畫跟鋼琴,是她將拉普拉絲的天體力學翻譯並加以延伸, 自幼她培養專注力, 來自於當大人不准她睡覺的時候, 她在腦子中反覆讀歐幾里得的數學著作, 她在照顧孩子期間每早研讀一小時的植物學, 而她翻譯及延伸天體力學同時, 都是的完成照顧小孩還有家務相關忙碌的事, 甚至有時朋友會從遠方來看她, 她就建立一種學習習慣, 就是間斷一段時間回來能夠快速的找到她學習的主題,而人們之所以會遇到學習的困難, 作者列出以下三種原因

1無法開始

2無法維持

3無法做到真正的專注

問題一: 無法開始專注(拖延)

簡單的說~就是你沒做應該做的事, 反而做別的事或是偷懶, 作者指出一些拖延原因, 可能來自於我們對於做那件事本身有厭惡, 也有可能更喜歡做其他(分心)的事, 因此, 要克服他第一步, 就是承認自己在拖延, 這方面是因為, 有很多拖延的時候, 你覺得你在"休必要的假", 或"玩樂是必要的休閒",但事實就是~你不願意去做, 你需要承認你正在拖延

接下來, 你可以去做的是, 覺察你現在做的狀態, 然後同時給自己一個支撐的力量, 因為當你知道你開始進行正事後, 就會像輪子轉動, 只需要一點點力氣就能維持旋轉, 但是你需要一個開始的力量, 找到那個只要一點點力量就可以讓你開始working的說服自己開始從事該事情, 會是一個好解法

而在中間, 你可能遇到, 每次開始都堅持個三五分鐘, 然後就開始偷懶, 這有一部分是, 你並沒有給自己設定一個休息區間, 比方說, 我只要寫完這一個大題, 我就可以去休息, 我只要背完上面幾個單字, 我就休閒一下,這些都是讓自己專心堅持更久時間的小方法, 最後, 透過合適的時間表安排, 找出空嫌時間來利用, 可以使你對學習項目的專注度, 有正確的規劃, 雖然無法避免想偷懶的感覺, 但是掌握練習, 可以使你能面對這些影響力

問題二: 無法持續專注(分心)

作者提出, 持續在一個事情上學習, 可以注意一個概念"心流", 就是一種專注的理想範本, 不會被惱人念頭打擾, 然後完全讓自己進入到手邊工作的狀態, 雖然超速學習和刻意練習, 可能是進行一種很有挑戰的做法, 就是挑戰學困難事情, 但是其中, 其實當你在穩定進行的時候, 你已經不知不覺的啟動心流狀態, 並且, 其實當你強化學習, 熬過一段時間, 只要有維持高強度學習, 就不會有落空, 難熬是因為不確定有沒有成果, 但是當你知道這些做的不論是什麼, 都是學習上的投資, 會有回收的效益, 你的心情就會輕鬆許多

另外一方面, 其實本身要長時間專注一個主題, 是不容易的事情, 但是如果同時有幾個可以交替學習的項目, 這樣交叉輪流練習無疑會提升學習效果(我可以試試英文和程式交叉學習), 而這部分到底怎麼分配, 還是來自於個人習慣, 你要觀察自己如何能達到效率最大化, 假設你已經某種程度找到自己的最適點, 可以注意一下以下提出三個分心來源

分心來源1:你的環境

是吵雜會令你分心, 是否有手機或是可以看電視玩遊戲? 是有背景音比較讓你好做事, 還是完全安靜空間? 在你開始學習的時候, 把些分心的來源避開是需要的, 另外, 了解自己最佳學習環境先準備好, 可以幫助專注

分心來源2:你的學習任務

比方說"閱讀"其實比看影片還難專注, 當你進行這個項目, 你可以修改一下做的事情, 讓自己專注提升, 比方說學習寫下自己重新解釋困難概念的筆記, 防止假讀書(只做讀書動作, 而心已經飄到其他事情上), 而如果是要解決問題, 製造出某個東西, 其實相對來說是比較不容易分心的項目

分心來源3:你的心

負面情緒, 焦躁不安, 做白日夢, 都可能是專注的最大障礙, 這些非常有可能干擾你的學習, 有可能是負面思考, 覺得自己正在一條錯誤的人生道路上, 或是就是拿情緒沒責, 也有可能對未來的擔憂感, 這種時候, 最好的方式就是意識到它的存在, 感受自己的感覺, 然後慢慢將焦點轉移到自己的工作上, 負面焦慮憂慮, 就會比較容易過去, 雖然說還比較容易, 但是當你有負面感覺的時候, 適時的給自己一點空間recover, 然後在把焦點放到該專注的事情上, 會比一直強迫自己還好, 不要用壓抑來面對自己負面的情緒, 經過時間的練習, 的確可以幫助自己回到專注的事情上

問題三: 無法做到真正的專注

這部分作者提出了興奮感來補充, 想睡覺時興奮感是低的, 運動時興奮感是高的, 當興奮感過高, 專注力會開始受損, 而最好的事, 有一點興奮感的進行學習, 另外可能面對大量單純的工作時, 反而使用一些噪音來增加興奮感會表現更佳, 但是這一部分就是因人而異, 有可能吵雜的咖啡廳提升了你的學習效果, 也有可能在圖書館這樣安全的空間能使你專注收穫最大化, 這部分可以自我測試看看

結尾

小處著手, 大大提升你的專注力

專注力並不是少數人的例子, 你可以透過一系列的流程來提升自己的專注力, 作者建議: 承認你所處的狀態, 然後從小處著手

有的人一分鐘坐不住, 嘗試讓它變成兩分鐘, 嘗試解決自己分心的問題, 然後逐漸拉長能專注時間, 讓自己的學習品質提升, 本章討論了如何開始學習困難事物, 下面進一步討論學習的正確方法: 直截了當, 能解釋你學習應該先開始作哪一類的事, 以及更重要的, 若你希望盡快運用所學, 哪些是你應該避免

後設學習 ex 托福

a 為什麼?

兩方面都是

功能性

1 為找工作: 因為有些國外公司應聘的時候會看, 也是可以作為語文能力的一個補充證明

簡單有力說出自己是可以進行全英文工作

2 為技術提升: 因為外語資源多, 如果掌握短時間精進英文能力, 對於短時間學習外語資源會有所幫助, 特別是考托福中, 作即時課堂筆記也會是考試內容之一, 筆記越完全相對來說答題較容易高分, 可以整體提升外語學技術的能力

3 為了教英文: 這部分純粹是教英文可以多一個證明, 說明我自己有足夠實力去家教英文

4 為了留學: 這部分雖然沒打算, 但是說不定未來還是有進修空間, 或是再讀一個國外研究所會有幫助

本質性: 

1說外語感覺優美, 喜歡聲調好聽

2外語好感覺就很聰明, 頭腦也動比較快

b 做什麼?

1 了解四個項目出題運作, 整體結構, 比方說出題文章結構, 寫作時範文架構

目前透過Utube, 可能會買書補強自己較弱部分(4/5本周需要先裸考一次, 先考再買書)

2 需要背單字, 有下載黑書 高頻, 可以用單字黃書, 從菁英網上閱讀資源中找單字來背

3 

a 練習發音, 從每次朗讀課件來練習, 並錄音起來, 每次進行下面一段落, 先回放記憶, 再進行

b 練習寫作, 本周先進入寫作課程, 然後在下一周開始每周都寫作文 4/12, 4/19, 4/26, 5/3, 5/10, 5/24

c 剩下的模考會有5次 5/11, 5/18, 5/25, 6/1, 6/8 差不多在一個月後, 可以檢視一下提升多少

d 線上課程之外買書進行的部分

c 如何做?

使用udemy課程每日2小時, 使用菁英線上資源, 每日1小時, 小黃書1小時, 早上和下午各30分鐘複習+背

參考utube介紹準備方式

https://www.youtube.com/channel/UCa5oulemRwjN3zEVHWPJuUg

[超速學習讀書筆記] 第四章 法則1: 後設學習-先畫一張學習地圖

 如果說我看得比別人遠, 那是因為我站在巨人肩上

一開始作者舉了一個 丹 學語言的例子, 只花了30分鐘, 由一個母語者說單一字詞, 學習者評判斷, 模仿和記憶, 完全能開口說新語言, 他如何快速學會單字文法, 及發音? 來自於第一法則, 後設學習

後設學習, 簡單的說, 就是學習關於學習這件事,接下來作者舉了中文例子, 藉由知道部首如何組成, 而去學習該字詞意思, 是一種學習如何學習, 而他的學習法是來自多年的學語文經驗, 透過一系列物品和動作認識, 而自行理出該語文樣貌

後設學習地圖的力量

後設學習是一種幫助你學習新事物時, 可以更快, 更有效, 看出該科目如何運作, 以及需要精通什麼技能使之更有效地辦到, 這是超速學習計畫的成功關鍵, 以求達到知曉目的地而不會迷路

接下來作者舉了學語文兩個和三個的比較, 成果是學雙語者明顯優於單語者,原因是有其相似文字與文法特徵, 所謂的後設語言意識, 就是藉由已知道的語文特徵, 對於新語言的運作機制提升理解上的幫助

要如何畫出你的學習地圖?

短期而言可以針對提升後設學習能力深入研究, 這是一種高強度且自主的本質, 而使之比正規教育學得更快, 比方說短期程式班, 可以幫助比大學學位更快找到工作, 這是因為你可以針對個人所需要能力, 量身訂做你的學習計畫, 不過, 也是有做出不智選擇得到更糟的風險, 為了降低風險, 花些力氣做學習的研究, 找出可以突破現狀的學習訣竅是有幫助的

長期而言, 你應用範圍更大, 因為知曉自己能力, 可以做最佳的時間管理, 也會有有效的策略, 並且學的事情越多, 越有自信, 且享受學習過程

本篇強調短期的研究策略, 原因是長期可從短期疊代出來, 只要一層一層短期累積使用超速學習方式, 熟練運用就可

決定為什麼, 做什麼, 以及怎麼做

這是計畫一開始, 拆解後設學習的好方式

為什麼? 指的是了解學習動機

做什麼? 是你需要取得什麼知識與能力, 把事情拆解成概念, 事實和程序

怎麼做? 指的是你學習時使用的資源 環境 與方法

a 為什麼?

可以拆為功能性及本質性

功能性: 簡單的說, 並不是出於熱誠, 而是為了達到某種有利的成果而學

本質性: 簡單的說, 不帶有其他目的, 純粹為其本質而學

若是計畫屬於功能性, 後設學習的評估就更重要, 需要特別去評估此學習是否達到你想要的有利結果, 比方說讀研究所是否對找工作有幫助?

深入研究的好方法: 專家訪談法

做此研究, 最好跟已經達到你所欲達成目標的人聊一聊, 並且找專家, 並不會困難, 寫封郵件就可以了, 把重點列出來, 簡單說明為何要跟對方聯絡, 並請對方給予15分鐘的對話, 有些專家還是很樂意協助, 這些事情可以避免你花了大把的時間卻學習不重要的事

b 做什麼?

可以在紙上寫下以下三個標題

1概念: 寫下所需要了解的事情, 運作的原則, 也可當作理論

2事實: 寫下需要背的東西, 不需要太深入, 只需要記得, 或是公式類

3程序: 寫下一切需要練習的事, 比方說發音, 不是概念, 也不用背, 只需要重複念

因此, 比方說學醫學需要大量記憶, 你可能要買一套間隔性複習的學習軟體

比方說你要學數學, 你可能要花時間去練習解釋概念, 讓自己真正理解, 藉此來選擇相對正確的工具來幫你達到目標,通常粗略分析就可以到達下一段, 隨著經驗增多, 可以挖更深, 找尋有效學習方法, 隨著一段時間學習, 可以再重新檢視或改正作的方式, 使之成為長期後設學習

c 如何做?

建議兩種方式1 標竿法 2強調排除法

1 標竿法: 簡單的說, 就是找出人們共同學習此項目的方式, 有可能是google該項目的學習課綱, 也有可能採用直接專家訪問法, 此時可以避免學習找錯方向

2 強調排除法: 簡單的說, 比較出其中重要, 或是相對不重要的事情, 將重心放在相對重要的項目上, 比方說要會寫程式, 學習程式開發內部運作重要性明顯大於運算理論

應該要做多少計畫?

首先計畫不是全面, 能開始施力, 就可以試試看, 避免自己拖延研究當學習的藉口

時間上的衡量, 作者是認為百分之十是不錯, 大概十天的進修, 花上一天來規劃, 那麼兩個月的進修, 花上一周來弄清楚是可以的

另外一個可參考的點就是邊際效應遞減, 就是你多花一些時間研究, 到底能不能反應在學習上, 可能一開始花時間在後設學習是有很大幫助, 但是隨著研究已經到一段落, 其實直接學習的效益會比再研究下去還大, 這時就趕緊開始學習才是對自己比較有效益

目前提的都是短期效益, 但是回過頭來, 每次後設學習,都有機會提供你新的學習方法, 蒐集資源的新方式, 以及更好的時間管理, 也可以理一理你的學習動機

每次的成功也會帶給你信心, 這些只能靠親身經驗取得, 作者表示, 有許多人藉由後設學習, 去了解到學習自身覺得困難事物的方法, 帶給他們信心, 並去追求之前從未想過的遠大目標, 然而後設學習, 仍然是為了達到學習效率而做的, 切勿本末倒置而變為研究專家, 而目標遲遲未動工

了解這些後可以進到下個超速學習法則: 專心致志

[超速學習讀書筆記] 第三章 如何成為超速學習者?

 本篇使用一個自願參加超速學習白老鼠計畫的實例揭開對於此方法練習的成果實測

蒙特貝洛是一個音樂家兼企業家, 除了他之外, 還有大約10多人的小組, 大部分是作者的部落格讀者,

一開始他決定要以學習鋼琴為目標, 但是考量他原本就會鋼琴, 也擔任樂團主唱, 這樣的挑戰顯然不具有觀察計畫可行性, 而在他思考後, 決定挑戰公開演說, 其中他之前的演說經驗可以說是頗糟糕,

大部分的時候, 聽者都覺得無聊, 當他說些笑話時, 卻沒有人笑, 而公開演說, 其實是一項綜合技能, 具有培養自信, 說故事, 寫作, 創意, 訪談, 銷售技巧, 涉及好多不同領域

他一開始著手, 是從國際演講協會聚會開始, 他說服了一位資深演說家, 來當作指導協助蒙特貝洛, 完成計畫, 而同時也報名了世界演講冠軍賽, 直到上台, 只剩下一個星期, 因此他全力以赴, 再之後一周完成六場的資格淘汰賽, 當他練習的時候, 有時一天就有兩場比賽, 而他把每場演講都錄下來反覆分析可以改進的地方, 每次演講完他都會詢問其他人意見, 也得到回饋, 教練也提供一些建議, 給他做選擇, 而他總是選對他比較困難的, 因此學習幅度較大,同時, 他也去上即興表達課, 也詢問一位導演朋友的意見, 對方建議他用各種風格來練習演講稿, 比方說, 憤怒, 嘶吼, 饒舌等方式, 這些方法幫助他破除了演講時不自然的情緒

又藉由另外一位舞台劇背景的朋友指導下, 懂得如何表達姿體語言, 他也挑戰和中學生演講, 來挑戰和聽眾能有好的互動,藉由各種不同的練習下, 一個月後, 他在所參加的地方會賽勝出, 打敗了有二十年經驗的對手, 最後也贏得區賽與部賽, 最終他挺進了決賽前十名

後來聽說蒙特貝洛成功的朋友們, 開始紛紛來訊問其如何達到速學的方式, 並有願意出學費來學習的人, 而蒙特貝洛和其指導老師嗅到此商機, 便以此開辦了公司名為超速演說

然而其他一同測試者, 不一定有這麼幸運, 有些人遇到挫折放棄了, 而也有些人則是在各領域中進步著, 即使成果沒這麼顯著, 但是經過一段時間仍能完成一項新技能培養, 蒙特貝洛成功, 來自於他在其中不斷嘗試自己極限可以走多遠

這故事也說明了, 每個人都有可能有他獨特的學習方式, 超速學習可以視為一種高強度的自我演化學習機制, 在於了解運作, 拆解, 簡化, 並快速解決問題並反覆練習, 本書提出了九項法則, 並描繪如何實踐其法則, 作者是參考了參加學習計畫的觀察, 並且個人的經驗, 從不同的方法中, 整理出一些通則, 並將通則與科學文獻比對, 看是否有實驗支持此論點

這九項分別是

1: 後設學習: 先畫一張學習地圖

開始先學習如何來學習該主題, 並做好研究, 並設想如何利用過去能力讓學習新技能簡單化

2: 專心致志: 把刀磨利

培養專注的能力, 始之在學習時能騰出更多時間, 更容易放手去做

3: 直截了當: 走最短的路, 勇往直前

透過實際去做你想擅長的事來學習, 而不是用其他比較方便的或舒服的方式代替

4: 反覆操練: 直擊你最大弱點

要堅決改善你最大弱點, 把複雜的技能拆解成一個個小部分, 然後精通每一部分再組合起來

5: 提取記憶: 用測驗來學習

測驗不僅是評估, 也可以創造知識, 主動去詢問自己知識點, 藉此驗證自己是否學會

6: 意見回饋: 別躲避重拳

回饋是嚴厲, 不舒服的, 要懂得如何利用他, 從回饋中提出自己可以加強, 或是忽略的部分

7: 保留記憶: 別往有漏洞的桶子倒水

要了解你忘記什麼與為何忘記, 要學習不只現在記得, 要永遠記得

8: 培養直覺: 先深掘, 再累積

透過遊戲及對概念或技能探索來培養直覺, 去理解是如何發生, 而不是硬背下來

9: 勇於實驗: 往舒適圈外探索

除了本來遵循的法則之外, 另外探索其他人沒走過的道路或方法, 探索其學習可能性

在原則之上, 最重要的是一種為自己學習負起責任的精神, 就是你想要學什麼, 怎麼學, 成為怎樣一個人, 全都由你自己來學定, 你來掌握全局, 也是對你做出的成果負責, 可以視上面的原則為彈性的方針, 並且這部分, 你必須親自試驗出合適自己的一套超速學習方式

這樣我們可以進到下一章後設學習

[超速學習讀書筆記] 第二章 超速學習為何重要?

超速學習: 一種獲取技能與知識的策略, 兼具自主性與高強度

超速學習是一種自主學習, 屬於自己教導自己, 此主導者是在自己, 一般超速學習者都會採取特殊步驟, 來達到最高學習效率, 例如嘗試說剛學新語言, 有系統操練千萬個益智題目, 反覆練習直至完美, 大多不是玩票性質, 而高強度學習使你完全投入, 而失去時間感, 深刻且有效地學習事物是永遠最優先考量

你應該學習超速學習理由

1 為了工作

你已經耗費大量時間在工作上, 難以投入更多時間去全面學習, 因此暫小時間的學習投資壓力較小, 無論快速轉換跑道, 接受新挑戰, 都是有利的工具

2 為了個人生活

多少人夢想彈奏樂器, 精通外語, 成為廚師, 作家, 攝影師

超速學習為你提供一條道路, 克服你的自身限制,帶來人生滿足感

經濟因素: 再見, 平庸世代

簡單的說工作分為兩級, 要馬向上, 要馬向下, 中間級越來越少, 而, 要在兩級中走到上層階級, 有基本的教育, 每天努力工作已不足以讓你成功, 取而代之, 你必須前進到不段學習的高技能組, 否則會被列為底層低技能組

教育因素: 學費太貴

高等教育學費太貴, 在學校要完成職涯上所需技能, 還有段差距, 勢必要花而外時間去採取一些課程, 更重要的是, 專業人士在工作中仍有學習新科目並新技能的需求

科技因素: 學習的新領域

資訊傳遞變為方便, 任何人都可以取得最優秀學校的免費課程, 而善用這些技術, 也隨之帶來新的學習方法可去利用

超速學習的三大幫助

1加快原有工作的發展-蔻比, 善用超速學習 學文案, 使寫文案速度上升

2轉換工作跑道-維沙爾, 轉職成為人工智慧研究者

3在充滿競爭的世界裡培養出隱藏優勢-擔任圖書館員, 兼有學會統計及資料視覺化能力

超速學習最可貴的一點-完成夢想

巴隆製作出夢想的電玩

克雷格喜愛金頭腦節目並夢想打破難關

路易斯熱愛旅行喜歡跟各國人交流

超越學習是當你挑戰困難的事而有所提升, 藉此帶給你信心, 開拓視野, 看見之前看不見的事

重要的是你學到什麼, 成為怎樣的人

關於天賦

似乎也有些人與生俱來學習能力, 是一般人無法達到

但是與其說是基因決定智力, 不如說他們的基因使他們用了更有效率的方式去學習

假設這種有效率的方是一般人也可學, 那麼天才就並非不可複製

本書採取說故事方式, 並不打算凸顯出天賦者, 而想讓讀者了解,一般人也可以做到

超速學習可以用一個短的時間達到, 即使是分散, 只要進入高強度狀況, 並使用正確的策略即可

另外, 如果是利用暫時失業, 或是轉換跑道, 這樣進行也是不錯的

最後一種就是你已經有在進行學習, 或是進修, 只要把超速學習的原則融入到你進修的時間中就好

重要的是對有效學習的熱切, 進取心, 承諾, 而非時間表的細項

參考: 超速學習

[超速學習讀書筆記] 第一章 你能在不上MIT的情況下, 學會MIT的某套課程嗎?

 一開始場景是作者正在準備期末考複習, 看著筆記, 用自問自答, 回想上課學過內容, 以增強記憶

>複雜的方程式, 抽象的概念, 困難的證明

主因是, 作者覺得入錯科系, 想重新學習一套課程, 同時發現MIT課程, 而開始想挑戰, 並認為, 短期快速精通某行業知識與技能, 這樣的學習技術是否可行

而他想開始的計畫取決於一個愛爾蘭朋友, 三個月能說出一口流利外語, 這個朋友短期待在一個地方三個月, 然後就將該語言學習得非常流利,包含西班牙語, 義大利噢, 蘇格蘭語, 法語, 葡萄牙語, 還有德語

另一個例子是羅傑. 克雷格, 參加一個類似金頭腦的節目, 並用文本分析軟體技術, 來鍛鍊自己熟悉各樣題目, 分析強項弱項, 並分析考題趨勢, 並找出出題模式, 答完所有題目

一個軟體設計的朋友, 巴隆, 因為喜歡一款遊戲, 並感覺可以做得更好, 便獨自一人做開發遊戲的計畫, 憑著熱愛, 甚至學習畫畫, 音樂, 遊戲製作的各項目一一精通, 若是遇到困難, 就拆解, 然後增強練習, 最後以其開發的遊戲"星霧谷物語", 成為百萬富翁, 是一個對夢想全力以赴的例子

而作者的經驗, 用不到一年時間學完MIT課程並達成各科考試通過, 始於一種自己計畫, 挑戰, 並取得成果, 作者認為短時間精通, 的確是一個可行的事, 接著他嘗試了朋友多語的挑戰, 一年的時間去精通了四國語言, 另外他又花了一個月的時間去學習素描, 發現的確有其捷徑

而這些例子中存在一些共通的脈絡, 是一種追求極致, 自主性的學習計畫, 都是利用類似的戰術來達到成果,而作者所遇過的學習者, 各有各的特性, 而相同的特性, 就是會連續對一個項目幹個幾個月, 並用特有學習法, 比方說交叉練習法, 榨時卡門檻, 或是關鍵字記憶法, 共通的是他們都在乎學習, 有內在強烈動機去處理高強度計畫, 即使要犧牲工作資歷或是規律生活

雖然超速學習並不簡單, 過程也令人沮喪, 但是所成就成果, 會讓一切努力都值得

讓我們花些時間了解超速學習, 了解這一切背後的法則, 了解超速學習者如何藉此學得更快更好

參考: 超速學習